UN PHARE EN PROVENCE
Un lieu sûr, simple et lumineux. Pour retrouver son cap
Faire une retraite:
le Guide
Aujourd’hui, l’offre de “retraites” va du séjour bien-être au silence monastique, du jeûne encadré à la méditation intensive. Difficile d’y voir clair sans cadre simple. Cette page propose un panorama neutre et structuré pour comparer les formats à partir de critères concrets :
la durée, le budget, le niveau d’accompagnement, les points forts, les limites, et l’objectif principal de chaque retraite.
L’idée n’est pas de s’évader quelques jours, mais de revenir avec une vision plus calme et plus juste. Vous trouverez d’abord un tableau comparatif synthétique, puis des fiches rapides par format pour repérer en un coup d’œil ce qui vous correspond.
Enfin, nous expliquerons pourquoi, parmi toutes les options, nous orientons vers les retraites méditatives fondées sur des méthodes evidence-based : un cadre laïque, sobre et mesurable, au service de la clarté mentale et du discernement.
Celui qui vit en harmonie avec lui-même vit en harmonie avec le monde.
Marc Aurèle
Panorama en un coup d’œil :
le tableau comparatif
Fiches formats
Yoga / bien-être actif
Format accessible qui combine mouvement et respiration pour retrouver du calme sans immobilité forcée.
Sur 3 à 5 jours (souvent un long week-end), l’encadrement est assuré par des professeurs certifiés, avec 2–4 h de pratique/jour et des temps libres pour marcher, lire, ou simplement laisser retomber le bruit.
Pour qui : débutants comme pratiquants, en quête de clarté corporelle et mentale dans un cadre simple.
Budget : compter ~650–900 € pour 5 jours tout compris en France, davantage si le lieu est d’exception.
Un bon point d’entrée pour apaiser, puis affiner son cap.
Points forts :
Rythme doux, alimentation saine, convivialité.
Limites :
Si vous cherchez un silence profond ou une structure stricte, ce n’est pas le format le plus adapté.
Détox / Jeûne & randonnée
Séjours d’environ une semaine, centrés sur la sobriété alimentaire et la marche quotidienne.
L’encadrement est assuré par des professionnels du jeûne/naturopathie (souvent FFJR), avec suivi, ateliers et temps de repos.
Pour qui : adultes en bonne santé désirant mettre le système digestif au repos, clarifier leurs habitudes et retrouver une énergie plus stable.
Budget : environ 750–1 300 € la semaine tout compris selon le standing (accompagnement + hébergement).
Utile pour remettre de la structure dans son hygiène de vie, avant d’envisager un travail intérieur plus méthodique.
Points forts :
Groupe soutenant, sensation de “reset”, simplicité qui allège le mental.
Limites :
Intensité physique et vigilance médicale nécessaires ; ce n’est pas un format de silence ou d’introspection guidée en profondeur.
Thalasso / Spa
Retraites axées soin et récupération : hydrothérapie, soins spa, parfois coaching forme/sommeil.
Durée : 3 à 6 jours typiquement. Encadrement : équipe spa/hôtelière, parfois médecins et nutritionnistes selon l’établissement.
Pour qui : besoin de repos immédiat, tensions musculaires, sommeil heurté, envie d’un cadre confortable pour lever la pression.
Budget : variable ; une cure 6 jours en thalasso démarre bas mais grimpe vite selon la gamme et les options. Pertinent comme sas pour retrouver un peu d’horizon, avant un format plus silencieux et méthodique.
Points forts :
Détente rapide, sommeil souvent amélioré, cadre ordonné qui coupe le flux.
Limites :
Introspection limitée ; la clarté mentale vient surtout du relâchement, pas d’un travail attentionnel structuré.
Thalasso / Spa
Retraites axées soin et récupération : hydrothérapie, soins spa, parfois coaching forme/sommeil.
Durée : 3 à 6 jours typiquement. Encadrement : équipe spa/hôtelière, parfois médecins et nutritionnistes selon l’établissement.
Pour qui : besoin de repos immédiat, tensions musculaires, sommeil heurté, envie d’un cadre confortable pour lever la pression.
Budget : variable ; une cure 6 jours en thalasso démarre bas mais grimpe vite selon la gamme et les options. Pertinent comme sas pour retrouver un peu d’horizon, avant un format plus silencieux et méthodique.
Points forts :
Détente rapide, sommeil souvent amélioré, cadre ordonné qui coupe le flux.
Limites :
Introspection limitée ; la clarté mentale vient surtout du relâchement, pas d’un travail attentionnel structuré.
Retraite laïque (développement personnel)
Formats de 2 à 5 jours, parfois une semaine, sans référence religieuse.
Encadrement : coachs, psychologues ou formateurs proposant mindfulness, écriture, partages guidés, ateliers d’introspection.
Pour qui : personnes (croyantes ou non) cherchant un cadre sécurisant pour faire le point sur leurs valeurs, décisions et priorités.
Budget : du week-end à ~300–500 € jusqu’à ~700–1 200 € la semaine selon lieu et encadrement.
Un bon compromis pour gagner en clarté sans dogme, et approcher une pratique méditative plus structurée.
Points forts :
Ambiance bienveillante, outils variés, liberté de rythme.
Limites :
Qualité inégale selon animateurs ; le silence peut être présent mais ambiance collective
Retraite religieuse (monastère, ashram)
Cadres institués (abbaye, monastère, ashram) avec liturgie ou zazen, horaires précis et sobriété.
Durée : du week-end à 7–10 jours, voire plus pour les pratiquants avancés. Encadrement : moines/moniales ou enseignants spirituels, règles claires, silence réel à heures fixes.
Pour qui : besoin d’ordre, de calme et d’une structure ancienne qui soutient l’attention.
Budget : souvent modique (donation ou participation journalière), hébergement simple.
Utile pour éprouver un silence rigoureux et sentir ce qu’une pratique méditative régulière fait à la clarté.
Points forts :
Discipline, silence tangible, sentiment d’espace intérieur.
Limites :
Cadre confessionnel ou rituel qui ne convient pas à tous ; peu de personnalisation individuelle.
Bien-être luxe (clinique / hôtel 5★)
Séjours haut de gamme mêlant bilans santé, nutrition sur-mesure, coaching et soins de pointe.
Durée : 3–7 jours.
Encadrement : équipes pluridisciplinaires (médecins préventifs, nutritionnistes, coachs), service attentif.
Pour qui : besoin de résultats rapides en énergie/sommeil/poids, envie d’un cadre très confortable et discret.
Budget : élevé ; compter plusieurs milliers d’euros la semaine selon l’adresse et la cure.
Intéressant pour restaurer le corps et l’attention de base, avant un travail plus profond sur la régulation attentionnelle.
Points forts :
Personnalisation, mesure des progrès, logistique impeccable qui coupe le bruit ambiant.
Limites :
Introspection souvent secondaire ; le silence est possible mais non central.
Retraite de méditation (zen / Vipassana / mindfulness)
Du week-end intensif à 7–10 jours (Vipassana typiquement 10), ces formats placent la pratique au cœur : méditations longues, silence, consignes simples.
Encadrement : enseignants, moines/moniales ou cadres laïcs formés ; protocole clair, horaires précis (parfois >10 h/jour).
Pour qui : recherche de clarté mentale, gestion du stress, désir d’une expérience profonde mais rationnelle.
Budget : très accessible en Vipassana (donation libre), modique en monastère ; plus variable pour des retraites laïques animées.
C’est le format qui articule le mieux silence, structure et science pratique de l’attention.
Points forts :
Silence structuré, effets concrets sur attention et lucidité, transfert dans le quotidien.
Limites :
Intensité, discipline, peu de personnalisation individuelle.
Retraite privée 1:1
Séjour court (3–7 jours) en solitude choisie, avec un cadre laïque et une guidance individuelle.
Encadrement : psychologue clinicien ou praticien formé (mindfulness, ACT, psychoéducation attentionnelle).
Pour qui : besoin de confidentialité, de clarté décisionnelle et d’un protocole ajusté à une réalité de dirigeant/profession libérale.
Budget : élevé (capacité très limitée, suivi après la retraite).
Ce format devient particulièrement pertinent lorsque la surcharge mentale s’installe et que les décisions se prennent dans le bruit.
Points forts :
silence ajustable, structure , condidentialité, continuité après le séjour.
Limites :
investissement personnel et financier plus élevés.
Comment choisir ?
Avant de réserver, posez-vous 4 questions simples. Elles suffisent à cadrer un choix lucide
Combien de temps je veux y consacrer?
48 h : mise au point, respiration, premiers réglages.
3–5 jours : décélération nette, clarté qui s’installe.
7+ jours :
approfondissement et décisions structurées.
De combien de silence j'ai besoin ?
Faible : vous rechargez surtout au contact des autres.
Modéré : alternance de temps guidés et de plages calmes.
Élevé : solitude choisie, téléphone coupé, protocole clair.
Quel degré de guidance je souhaite ?
Léger : repères, mais autonomie forte.
Moyen : séances quotidiennes, retours factuels.
Soutenu : 1:1, méthodes evidence-based, objectifs explicites.
Quel budget ?
Intégrer transport, hébergement, accompagnement, suivi.
Raisonner en “coût par bénéfice” (clarté, décisions, récupération).
Mythe et réalité du silence
Mythe : « Plus c’est silencieux, mieux c’est. »
Réalité : le silence n’est pas une fin, c’est un cadre. Ce qui compte, c’est la qualité de l’attention (capacité à se recentrer) et la structure de l’accompagnement.
Un silence non guidé peut laisser dériver ; un silence balisé par des méthodes robustes (mindfulness, psychoéducation attentionnelle, ACT) favorise une lucidité transférable au quotidien.
Pourquoi nous orientons vers les retraites méditatives evidence-based
Méthodes & cadre
Nous travaillons avec un protocole laïque, précis et mesurable. Les outils viennent de la mindfulness, de l’ACT et de la psychoéducation attentionnelle. Ils donnent une forme claire au séjour : entraînement de l’attention, exercices d’observation, relecture guidée des enjeux — sans théâtraliser l’expérience ni glisser vers la thérapie implicite.
Le cadre reste sobre : peu de bruit, des repères simples, un accompagnement clinique qui sécurise l’ensemble. L’objectif est de transmettre une pratique que l’on ramène chez soi, pas d’offrir une parenthèse déconnectée du réel. Une lumière douce sur le sol, un silence net : juste ce qu’il faut pour que l’esprit se dépose.
Bénéfices attendus
Ici, l’enjeu n’est pas de “se sentir mieux” en sortant, mais de voir plus juste en rentrant. Retrouver une attention plus stable, décider sans précipiter, clarifier ce qui compte vraiment.
Ce type de retraite privilégie la densité silencieuse plutôt que l’animation. On y affine sa boussole intérieure, on hiérarchise, on reformule des critères explicites d’arbitrage. Le résultat est concret : moins de dispersion, plus de calme décisionnel, un rythme intérieur plus net — utile au travail comme dans la vie quotidienne
Sur les séjours orientés méditation, les participants rapportent systématiquement une hausse de leur capacité de focus et un sommeil de meilleure qualité lors du débrief. Ces signes vont dans le sens d’une récupération attentionnelle tangible.
FAQ – Comprendre avant de choisir
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